我很抱歉聽到你每天都有負(fù)面情緒和抑郁的感覺。這可能會(huì)對(duì)你的生活和健康造成負(fù)面影響。以下是一些可能有幫助的建議：

　　1. 尋求專業(yè)幫助：如果你的情緒問題持續(xù)了一段時(shí)間，你可能需要尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或醫(yī)生。他們可以幫助你管理情緒和尋找與你的情況最適合的治療方法。

　　2. 找到支持系統(tǒng)：與家人和朋友保持聯(lián)系，讓他們知道你的情況，并向他們表達(dá)你的感受。他們可以提供情感上的支持和幫助你實(shí)現(xiàn)日常任務(wù)。

　　3. 關(guān)注自己的健康：保持身體健康對(duì)情緒有幫助。嘗試保持健康的飲食、鍛煉和良好的睡眠。

　　4. 尋找正面活動(dòng)：找到你喜歡的事情，并嘗試增加它們。這可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，享受生活，減輕情緒負(fù)擔(dān)。

　　5. 學(xué)習(xí)減壓技巧：練習(xí)減壓技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。這些技巧可以幫助你放松身心，減輕壓力和焦慮。

　　不要獨(dú)自承受情緒不良的感受。不要害怕在需要的時(shí)候?qū)で髱椭��?/p>