1. 飲食調節：多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等，避免食用過于油膩、刺激性食物。適量飲水，保證身體水分和排泄順暢。

　　2. 生活習慣調節：保證充足的睡眠，避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣，保持情緒穩定，避免過度緊張或壓力過大。

　　3. 運動調節：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可促進身體新陳代謝，增強身體機能，有益于身體健康。

　　4. 中醫調理：可以考慮中醫調理，根據脾胃不和的具體癥狀進行辨證論治，比如針灸、草藥調理等，以達到調整身體的目的。