調(diào)整自己的心態(tài)是一件需要長期努力的事情，
1. 接受自己。不要對自己的缺點和不足進行過度的自我批評和否定，不要過分追求完美，應該學會接受自己的不完美和缺點，然后努力改善。
2. 積極思考。要學會積極向上地思考，從事物的好的方面入手，多關注自己的優(yōu)點和成功經(jīng)歷，不要讓消極的情緒影響自己的思維和行為。
3. 放寬心態(tài)。不要給自己過多的壓力和限制，要放寬心態(tài)，寬容自己的過錯和錯誤，學會從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，不斷提高自己。
4. 保持健康的生活習慣。堅持適當?shù)腻憻挘３纸】档娘嬍澈退吡晳T，有助于保持身心健康，提高自信心和積極性。
5. 傾聽他人的建議。要學會傾聽他人的建議和意見，不要拒絕或否認別人的看法，學會站在別人角度思考問題，吸收有益的建議。
6. 尋求心理輔導。如果自己的心態(tài)問題比較嚴重，無法自我調(diào)節(jié)，可以尋求專業(yè)的心理輔導，得到更好的幫助。
整好自己的心態(tài))
觀察大便的形狀、顏色、氣味和次數(shù)等方面，可以初步了解自己的健康狀況。4.次數(shù)：正常情況下，大便的次數(shù)一般是一天1～2次。
