可以一起沖，但需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 增肌粉和肌酸都屬于營養(yǎng)補(bǔ)劑，不應(yīng)該作為主要的蛋白質(zhì)來源，應(yīng)該結(jié)合合理的飲食攝入。

　　2. 建議將增肌粉和肌酸分別加入到不同的劑量中，不要將它們混合在一起沖，以免影響吸收效果。

　　3. 在使用增肌粉和肌酸的過程中，建議保持充足的水分?jǐn)z入。

　　4. 增肌粉和肌酸的使用要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，才能達(dá)到z佳效果。

　　5. 在使用增肌粉和肌酸之前，需要咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。