燕麥片本身并不含有增肌所必需的高蛋白質(zhì)和氮元素，因此不能直接幫助增肌。燕麥片富含高纖維和低GI（血糖指數(shù)）碳水化合物，能夠提供持續(xù)的能量和幫助維持血糖水平，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和體力，有助于在鍛煉后恢復(fù)和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。燕麥片作為一種底基碳水化合物和能量來(lái)源，可以作為增肌飲食中的一部分，但需要與高蛋白質(zhì)食物一起搭配使用。
一般來(lái)說(shuō)，米飯相對(duì)于燕麥片更容易導(dǎo)致發(fā)胖。另一方面，燕麥片富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，并且釋放能量較慢，可以長(zhǎng)時(shí)間提供飽腹感，有助于控制攝食量和體重。但是，要注意燕麥片中添加的糖分和其他高熱量配料，這些成分可能導(dǎo)致發(fā)胖。
