
材料:
蓮藕、花生、桂圓、排骨、姜片、鹽
步驟:
1.將排骨焯水后沖洗干凈備用;
2.蓮藕去皮切成大塊,花生去殼備用;
3.準備一個大鍋,倒入適量清水,將排骨、蓮藕、姜片一起放入鍋中,煮開后再將火調小,煮上30分鐘,至排骨變軟;
4.把花生倒入鍋中,再煮上20分鐘左右;
5.在最后加入桂圓,煮上5分鐘即可;
6.加入適量鹽調味即可食用。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
