增肌更快的方法主要有以下幾點：

　　1. 飲食調整：增肌需要大量的蛋白質，可以通過增加雞胸肉、牛肉、魚肉等高蛋白食物的攝入來達到目的。適量攝入碳水化合物和脂肪也很重要。

　　2. 力量訓練：通過多次訓練，刺激肌肉增長，可以選擇啞鈴、杠鈴等器械來鍛煉身體。在訓練時要注意負重和次數的合理搭配，才能達到z佳效果。

　　3. 充足休息：在訓練后給身體充足的休息時間，讓肌肉有足夠的時間恢復和生長。

　　4. 補充營養品：可以考慮補充蛋白質粉或氨基酸等營養品，增強肌肉生長的效果。

　　增肌更快的方法是綜合運用以上幾點，飲食調整、力量訓練、充足休息和補充營養品都是必不可少的。