瘦子也適合跑步，因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)心肺功能、提高代謝水平，從而達(dá)到減脂塑形的效果。而且跑步不需要太高的身體素質(zhì)，只要逐步增加跑步量，注意休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就可以獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。瘦子在跑步前應(yīng)該注意熱身，避免受傷，也要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
