增肥的食物攝入量因人而異，取決于個人的身體情況和需求。每天應該額外攝入500至1000卡路里的熱量，以增加體重。建議選擇高熱量的食物，如堅果、麥片、全脂乳制品、肉類、魚類、豆類和谷物等。適度增加蛋白質和碳水化合物的攝入量，以促進肌肉生長和體重增加。咨詢專業營養師的意見，制定個人化的增肥飲食計劃。