增肌吃花生的好處包括：

　　1.高蛋白質(zhì)：花生是一種高蛋白質(zhì)的食物，它可以幫助補(bǔ)充肌肉所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　2.豐富的營(yíng)養(yǎng)素：花生富含多種營(yíng)養(yǎng)素，如維生素E、鎂、銅、錳等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于肌肉健康和修復(fù)起著重要作用。

　　3.提供能量：花生含有豐富的碳水化合物和脂肪，提供身體長(zhǎng)時(shí)間的能量。

　　壞處：

　　1.花生中含有較高的脂肪和熱量，如果攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。

　　2.過(guò)量食用花生容易引發(fā)食物過(guò)敏，導(dǎo)致皮膚瘙癢、喉嚨腫脹等不適癥狀。

　　3.花生中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如植酸和多酚等，這些物質(zhì)可能會(huì)阻礙身體對(duì)其他重要營(yíng)養(yǎng)素的吸收。