減脂增肌適合吃以下水果：
1. 草莓：富含維生素C和纖維素，有助于加速脂肪代謝和消除水腫。
2. 藍莓：富含抗氧化物質，有助于改善血液循環和增強肌肉力量。
3. 火龍果：富含膳食纖維和維生素C，有助于促進腸道健康和增強身體免疫力。
4. 蘋果：富含糖分和維生素C，有助于控制食欲和促進腸道健康。
5. 橙子：富含維生素C和胡蘿卜素，有助于促進脂肪代謝和增強肌肉力量。
6. 香蕉：富含鉀、鎂和維生素C，有助于緩解肌肉疲勞和提高運動能力。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
