男性增肥增白的方法：

　　1. 飲食調整：增加高熱量、高蛋白、低脂肪的營養食品，如肉類、蛋類、豆類、堅果等，同時減少垃圾食品和甜品的攝入；同時增加維生素C、維生素E、胡蘿卜素等天然美白成分的攝入，如水果、蔬菜等；

　　2. 鍛煉增肥：除了增加攝入卡路里，還需要通過重訓、力量訓練等方式進行運動，使肌肉增加，增加體重；

　　3. 健康睡眠：充足、高質量的睡眠有助于肌肉的恢復和增長，有助于增肥；

　　4. 美容護膚：可以使用一些增白美膚的產品，如防曬霜、美白面膜等。

　　但是建議男性應該根據自己的身體情況進行增肥增白，不要盲目增加攝入，保持健康的飲食和鍛煉習慣，才能真正達到增肥增白的效果。如果想要達到更好的效果，可以咨詢醫生或營養師的建議。