健身第一年增肌的程度因人而異,取決于多種因素,包括訓(xùn)練計劃、營養(yǎng)飲食和個人基礎(chǔ)體質(zhì)等。初學(xué)者在第一年內(nèi)可以增加約5-10磅的肌肉量。但是增肌速度會隨著時間推移逐漸減緩,因此需要在訓(xùn)練計劃和飲食方面做出持續(xù)的努力以保持效果。
發(fā)布時間:2023-04-15 09:45:44
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