
1.泡發:將整朵干銀耳用清水浸泡3小時以上,直至變軟膨脹,多余的部分剪掉。
2.清洗:將泡發后的銀耳用清水沖洗幾遍,確保干凈。
3.去蒂:用小刀將銀耳根部的硬蒂部分剪掉。
4.切片:將銀耳切成適當大小的片狀,可以根據需要切成不同的形狀和大小。
5.煮熟:將銀耳放入清水中,開火煮沸后轉小火,煮熟至軟爛,時間根據銀耳的大小和數量而定,一般需要煮20-30分鐘。
6.瀝水:將煮熟的銀耳瀝干水分,準備使用或保存。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。