如果想增肥，有以下幾種方法：

　　1.增加食量：每天增加飯量，保證每餐都吃得飽。

　　2.增加營(yíng)養(yǎng)：多食用富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，例如肉類、魚(yú)類、豆類、水果、堅(jiān)果等。

　　3.進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量。

　　4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜或過(guò)度疲勞，保持身體健康。

　　5.尋求醫(yī)生建議：如果是因?yàn)樯眢w原因?qū)е码y以增肥，可以咨詢醫(yī)生并進(jìn)行相應(yīng)治療。