以下是一些避免負面情緒的方法：

　　1. 接受自己的情緒。負面情緒是無法避免的，我們需要學會接受自己的情緒并不要嘗試去完全消除它們。

　　2. 注重身體健康。身體健康和情緒健康密不可分。適當的運動、睡眠和飲食都能對心理健康產生積極的影響。

　　3. 找到解決問題的方法。負面情緒往往源于問題的存在，尋求解決問題的方法可以幫助我們擺脫負面情緒。

　　4. 培養積極的心態。積極的思想能夠幫助我們更好地應對壓力和負面情緒，同時也會讓我們更快樂、更有信心。

　　5. 建立良好的人際關系。與朋友、家人和同事建立良好的關系可以給我們帶來社交支持和安全感，從而降低負面情緒的發生。

　　6. 尋求專業幫助。如果負面情緒已經影響到了生活質量和日常工作，可以考慮尋求專業的心理治療師的幫助。