增肌粉的z佳飲用方法因品牌和成分而異，因此遵循產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上的建議。通常來(lái)說(shuō)，增肌粉應(yīng)該在訓(xùn)練前30分鐘飲用，以幫助提供能量和提高訓(xùn)練效果。一般建議每次飲用25克至30克的增肌粉，與水或牛奶混合飲用。如果需要額外的蛋白質(zhì)，可以在飲用增肌粉的再添加1-2勺蛋白粉。但過(guò)量攝入增肌粉可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。