增肌粉應(yīng)在以下情況下喝效果z佳：

　　1. 訓(xùn)練前：增肌粉可以提供能量，增強(qiáng)肌肉收縮力，提高訓(xùn)練效果。

　　2. 訓(xùn)練中：在訓(xùn)練過程中添加增肌粉可以增加肌肉耐力，延長訓(xùn)練時(shí)間，提高肌肉恢復(fù)速度。

　　3. 訓(xùn)練后：訓(xùn)練后喝增肌粉可以迅速恢復(fù)肌肉，補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長。

　　喝增肌粉的時(shí)間取決于你的訓(xùn)練時(shí)間和需求。如果你的目標(biāo)是增肌，那么在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都可以喝增肌粉。