建議身體瘦弱的人可以喝一些高蛋白、低脂肪的奶粉，比如成年人專用的低脂高蛋白奶粉、高鈣專業(yè)型奶粉等�？梢赃x擇添加了維生素、礦物質(zhì)、益生菌等多種營養(yǎng)成分的奶粉，以滿足身體所需的各種營養(yǎng)素。在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下選擇適合自己的奶粉。
2.適量運動：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
