
材料:
- 排骨 500 克
- 紅蘿卜 2 根
- 玉米 1 根
- 洋蔥 1 個(gè)
- 姜片 4 片
- 蔥段 2 根
- 鹽 適量
- 雞精 適量
做法:
1. 排骨切塊,放入開(kāi)水中焯水,去除雜質(zhì)和腥味。
2. 紅蘿卜去皮,切塊;玉米去殼,切段;洋蔥切塊。
3. 鍋中加入清水,放入排骨、紅蘿卜、玉米、洋蔥、姜片和蔥段,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 1 個(gè)小時(shí)左右。
4. 加入適量鹽和雞精調(diào)味,煮 10 分鐘即可。
小貼士:
1. 如果想要湯更濃郁,可以將排骨事先煎至金黃色。
2. 如果嫌湯不夠鮮美,可以加入少許枸杞和紅棗。
3. 煮湯時(shí)火候要注意,切勿煮過(guò)頭,否則湯的口感會(huì)變差。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
