乳清蛋白粉在以下幾個時間段喝：

　　1. 晨起：在睡眠期間，身體處于饑餓狀態(tài)，晨起時需要補(bǔ)充營養(yǎng)。喝一杯乳清蛋白粉能夠提供身體所需的蛋白質(zhì)，有助于啟動新的一天。

　　2. 運(yùn)動前：運(yùn)動前喝一杯乳清蛋白粉可以提供能量，增加肌肉力量和耐力，減少肌肉損耗和疲勞。

　　3. 運(yùn)動后：運(yùn)動后喝一杯乳清蛋白粉可以快速補(bǔ)充身體流失的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，增強(qiáng)肌肉質(zhì)量。

　　4. 飲食中缺乏蛋白質(zhì)時：如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)，可以在日常飲食中加入乳清蛋白粉，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　無論何時喝乳清蛋白粉對增肌都有好處，在運(yùn)動前后喝，效果會更好。但是要注意不要過量，適量的攝入更利于身體健康。