
材料:
- 白蘿卜1個
- 辣椒粉適量
- 鹽適量
- 糖適量
- 醋適量
步驟:
1. 將白蘿卜洗凈,去皮,切成大小適中的條狀。
2. 在一個大碗中加入鹽和糖,按照個人口味適量調(diào)整,將白蘿卜放入碗中,用手揉搓一下,將白蘿卜表面的水分?jǐn)D出,放置10-15分鐘。
3. 將碗中的水倒掉,再次將白蘿卜用水沖洗干凈,將其瀝干放入一個干凈的容器中。
4. 加入適量的辣椒粉和醋,攪拌均勻。
5. 將腌制好的白蘿卜放入冰箱,腌制一晚上或至少6小時,讓它充分入味。
6. 食用時,可以加入適量的蒜末、姜末等調(diào)料,提升口感。
提示:
- 可以根據(jù)個人喜好調(diào)整鹽、糖和醋的比例。
- 加入適量的辣椒粉,可使腌制出的白蘿卜更加辣味十足。
- 食用前可以適量加入一點麻油提升口感和香氣。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。
