乳清蛋白粉是一種高蛋白、低脂肪的營養品，常被健身愛好者用來增加肌肉質量和促進肌肉恢復。乳清蛋白粉含有豐富的氨基酸，尤其是支鏈氨基酸（BCAA），這些氨基酸是身體合成肌肉組織的關鍵成分。在鍛煉后，喝一杯含有乳清蛋白粉的蛋白質奶昔可以幫助肌肉更快地修復和生長。乳清蛋白粉并不是萬能的，只有在合適的鍛煉和飲食計劃的基礎上才能發揮z大的作用。