1. 增強核心肌肉：俯臥撐可以鍛煉背部、胸肌、三角肌和腹肌等核心肌肉，同時可以提高身體的穩定性。

　　2. 增強肌肉力量：俯臥撐是一種全身性的運動，可以增強肌肉力量和耐力，使身體更加健壯。

　　3. 增強心肺功能：俯臥撐可以加快心率，增強心肺功能，有助于減少心血管疾病的風險。

　　4. 幫助減脂瘦身：俯臥撐可以消耗大量的卡路里，有助于減少脂肪，在減脂瘦身方面起到積極的作用。

　　5. 提高姿勢和協調性：俯臥撐可以加強身體的姿勢和協調性，有效地糾正不良姿勢，提高身體的穩定性和平衡性。