這個(gè)問題的答案因人而異，取決于許多因素，例如個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)水平等。如果您要通過減少米飯攝入來瘦身，應(yīng)該與營養(yǎng)師或醫(yī)生咨詢，并設(shè)計(jì)一個(gè)合適的飲食計(jì)劃。減少米飯的攝入量可能會(huì)導(dǎo)致短期的體重減輕，但如果不控制總體的熱量攝入和符合營養(yǎng)平衡的原則，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不足和健康問題。的方法是采用健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來保持健康的體重和身體狀況。
1.熱量密度差異：同等重量下，米飯和面條的熱量其實(shí)差不多，煮熟后的米飯每100克約116大卡，面條則是107大卡左右，但實(shí)際差距小到可以忽略不計(jì)。2.消化吸收速度：米飯的升糖指數(shù)（GI值）比面條高一點(diǎn)，吃完后血糖波動(dòng)更明顯，胰島素分泌增加，理論上更容易囤脂肪。
