
燉蓮藕的步驟:
1. 將新鮮蓮藕削皮、切成米粒大小的小塊,將蓮藕塊浸泡在水中,用手輕輕搓洗,以去除蓮藕的澀味和淤泥。
2. 將蓮藕塊放入鍋中,加入適量清水,水量要蓋過蓮藕塊。然后煮開水后關火,撈出蓮藕泡在水里,讓其自然膨脹,再瀝干水分。
3. 取一個干凈的鍋,倒入適量的清水,加入蓮藕塊和適量的冰糖,略微攪拌均勻。
4. 把燉鍋用最小火燉40分鐘,直至蓮藕軟糯且白色,能用筷子輕松插透。
5. 最后加入少許的鹽調味,攪拌均勻即可。
注意事項:
1. 紅糖會讓蓮藕易變色,因此建議使用冰糖燉蓮藕。
2. 水量要掌握好,不宜太多也不宜太少,否則蓮藕容易爛或者不爛。
3. 燉的時間和火候也很重要,要用小火慢慢燉,才能讓蓮藕軟糯且白色。
4. 味道可以根據個人口味自行調整,不一定非要加鹽,也可以用其他輔料調味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
