瘦子想要練手臂的緯度，需要進行針對性的力量訓(xùn)練和營養(yǎng)補充。

　　1. 力量訓(xùn)練：進行針對手臂肌肉的訓(xùn)練，如啞鈴彎舉、杠鈴彎舉、三頭肌下壓等動作，每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練45-60分鐘。

　　2. 營養(yǎng)補充：適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，補充必要的營養(yǎng)素，促進肌肉生長和恢復(fù)。

　　3. 合理安排訓(xùn)練計劃：不要盲目追求重量，要注重技術(shù)和姿勢的正確性，避免受傷。要注意給肌肉充分休息，以便恢復(fù)和生長。

　　瘦子想要練出手臂緯度，需要堅持有計劃的力量訓(xùn)練和營養(yǎng)補充，并且合理安排訓(xùn)練計劃和休息時間。