
下面是一些炒圄白菜的做法:
1. 圄白菜炒蛋:將圄白菜洗凈后切成小段,炒至軟爛,加入打散的雞蛋繼續(xù)炒勻,最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
2. 圄白菜炒肉絲:將圄白菜切成絲,豬肉切成絲,一起炒至八成熟,加入蒜末、鹽和味精調(diào)味,翻炒均勻后出鍋即可。
3. 圄白菜炒蝦仁:將蝦仁用料酒、鹽、淀粉腌制20分鐘,然后將圄白菜切成小段,一起炒至八成熟,加入蝦仁繼續(xù)翻炒至熟,最后加入蒜末、鹽、味精等調(diào)味料炒勻即可。
4. 圄白菜炒蘑菇:將蘑菇切片,圄白菜切成段,一起炒至八成熟,加入適量的鹽、味精和少量的雞湯燉煮2-3分鐘即可。這樣炒出來的菜色清淡可口,非常適合養(yǎng)生。
無論如何,炒圄白菜時(shí)一定要注意火候,要讓菜熱透、熟透,而不是焦黃糊掉。最后出鍋前一定要嘗嘗味道,看看是否需要加入更多的調(diào)味料。

圓白菜的葉酸含量較高,對(duì)孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
