1. 找人傾訴：找一個信任的人，傾訴自己的心情和困擾，聽聽他們的意見和建議，可能會幫你解決問題。

　　2. 運動：進行一些輕松的運動，例如散步、瑜伽、太極等，這些運動有助于你放松身心，緩解情緒。

　　3. 培養興趣愛好：找到自己感興趣的事情，例如看書、畫畫、聽音樂等，充實自己的生活，讓自己忘記煩惱。

　　4. 做自我冥想：坐在安靜的地方，放松身體和呼吸，集中注意力，想象自己正處于一個安全、舒適的地方，可以緩解焦慮和壓力。

　　5. 改變思維模式：積極地看待問題，不要沉浸在負面情緒中，嘗試看到事情的積極面，這會有助于改變個人情緒。

　　6. 尋求專業幫助：如果以上方法都不能緩解情緒，可以考慮尋求心理治療或藥物治療來幫助自己。