塑形和增肌都是鍛煉身體的方法，但它們的目的和方式有所不同。

　　塑形旨在通過鍛煉和改變身體形態，使身體線條更加協調、柔美，體脂率適中，適合人們進行比賽、表演或展示身體的場合。塑形主要通過有氧運動、瑜伽、普拉提等練習達到減脂塑形的目的。

　　增肌則是力量訓練的一種形式，旨在增加肌肉量和力量。主要包括重量訓練、力量訓練等練習，通過增加肌肉的數量和密度，提高力量和耐力水平。增肌需要提供足夠的蛋白質和碳水化合物來促進肌肉的生長和修復。

　　塑形和增肌的區別在于目的和方式的不同。塑形是為了讓身體更加強健、靈活、姿態美觀，增肌是為了增加肌肉量和力量，提高運動表現和身體素質。