增肌粉的使用方法和劑量會因品牌和個人情況而異，建議按照產品說明書或營養師指導的劑量進行使用。通常情況下，增肌粉一天需要分多次服用，在飯前或飯后30分鐘內服用。具體時間可根據個人情況和飲食習慣自行調整。注：這些建議適用于健康人群，如有疾病或特殊情況應向醫生咨詢。