
腌制白菜的方法有很多種,以下是其中一種簡(jiǎn)單易行的方法:
所需材料:
- 白菜 1個(gè)
- 鹽 適量
- 大蒜 適量
- 姜 適量
- 辣椒粉 適量
- 糖 適量
- 醬油 適量
步驟:
1. 將白菜洗凈切成適當(dāng)大小的塊,放入大碗中。
2. 在白菜上均勻地撒上鹽,攪拌均勻后靜置20分鐘至1小時(shí),使白菜出水,變得柔軟。
3. 在一個(gè)小碗中,將大蒜和姜剁碎,加入適量的辣椒粉、糖和醬油,調(diào)成腌制汁。
4. 將腌制汁倒入放有白菜的大碗中,用手將腌制汁涂抹到每一片白菜上。
5. 將涂好腌制汁的白菜放入一個(gè)密封容器中,壓實(shí),使白菜充分浸泡在腌制汁中。
6. 將密封容器放在室溫下靜置1-2天,或放在冰箱中腌制3-4天,直至白菜變得酸爽可口。
7. 每天可以打開(kāi)容器,讓里面的空氣流通,再關(guān)緊蓋子。
腌制好的白菜可以作為配菜或做為泡菜,口感酸爽可口,富含有益的益生菌。

圓白菜的葉酸含量較高,對(duì)孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
