瘦子想要增肌需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和熱量，以幫助肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。碳水化合物是增肌過程中重要的能量來源，因此適量補(bǔ)充碳水化合物可以幫助增加能量存儲(chǔ)和提高肌肉合成。補(bǔ)充碳水化合物的量應(yīng)該因人而異，需要根據(jù)個(gè)人的身體情況和訓(xùn)練計(jì)劃來制定合理的飲食計(jì)劃。建議尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保合理的飲食計(jì)劃和膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。
充碳水嗎)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
