男人身體瘦弱可以通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)理：

　　1. 增加攝入蛋白質(zhì)的量：蛋白質(zhì)是人體構(gòu)建肌肉所必需的營(yíng)養(yǎng)素，因此增加蛋白質(zhì)的攝入可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。建議每天攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)。

　　2. 增加卡路里的攝入量：卡路里是身體所需的能量來(lái)源，如果攝入的卡路里不足，身體就會(huì)消耗肌肉以獲取能量。增加卡路里的攝入可以保護(hù)肌肉不被消耗。建議每天比正常攝入增加500卡路里。

　　3. 進(jìn)行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉量和力量。建議進(jìn)行每周2-4次的力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

　　4. 保持充足的睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵。建議每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

　　5. 避免過(guò)度疲勞：過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法恢復(fù)和生長(zhǎng)肌肉，因此要避免過(guò)度疲勞。

　　6. 均衡飲食：飲食要均衡，攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。