健身增肌的好處有：
1. 增強肌肉力量：增加肌肉量可以提高身體的力量和穩定性。
2. 提高身體代謝：增加肌肉量可以提高身體的基礎代謝，從而消耗更多的卡路里。
3. 促進身體健康：增加肌肉量可以減少心血管疾病和各種慢性病的風險，保護身體健康。
4. 塑造身體形態：增加肌肉量可以讓身體更加健美有型，減少脂肪的積累。
5. 提高自信心：健身增肌可以讓身體更加強壯有力，提高自信心和自尊心。
6. 改善睡眠：適當的鍛煉可以幫助身體放松，改善睡眠質量，提高身體機能。
7. 減輕應力：鍛煉可以釋放身體的應激反應，減輕日常生活中的應力和壓力。
8. 增強免疫力：適當的鍛煉可以增強身體的免疫力，減少患病的風險。
4.改善免疫力：銀耳湯中的多糖和多種營養物質可以增強免疫力，提高身體的抵抗力，對于預防感冒、提高抗病能力有一定的幫助。銀耳湯具有滋陰養顏、補血滋潤、抗疲勞、改善免疫力和調理腸胃等多種好處，適合各年齡段和身體狀況的人飲用。
