身體消瘦的人想要增肥，需要通過以下幾個方面來提高身體質(zhì)量和肌肉量：

　　1. 增加飲食量：每天吃的食量應(yīng)當(dāng)比平時多一些，可以在每餐中適當(dāng)增加一些食物的份量，例如多吃一點米飯、面條、肉類、海鮮、蔬菜、水果等。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是增加肌肉質(zhì)量的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞肉、魚肉、牛肉、奶制品、豆制品等。

　　3. 增加運動量：通過適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體的代謝和肌肉的生長，可以選擇一些力量訓(xùn)練和有氧運動，例如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐、仰臥起坐、慢跑等。

　　4. 補充營養(yǎng)品：有些人由于各種原因無法通過飲食來獲取足夠的營養(yǎng)，可以考慮適當(dāng)?shù)匮a充維生素、礦物質(zhì)、蛋白粉等營養(yǎng)品，但需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。

　　增肥過程需要逐漸進行，不宜一次性攝入過多的食物或藥物。還需要注意身體的健康狀況，如果有慢性病病史或者食欲減退等癥狀，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。