中老年肌肉流失的主要原因是年齡增長、運動量減少以及飲食不合理等。補救方式如下：

　　1. 運動：中老年人應該進行適量的有氧運動和力量訓練，如快走、騎車、跳繩、舉重等，可以增強肌肉力量和質量。

　　2. 均衡飲食：飲食應該合理搭配，攝入足夠的蛋白質，維生素和礦物質，食物中的蛋白質可以提供肌肉二次生長所需的營養物質。

　　3. 減少抽煙和飲酒：長期的抽煙和飲酒會加速肌肉流失的過程。

　　4. 多休息：適當的休息可以幫助肌肉恢復，防止過度疲勞。

　　5. 保持心情愉悅：心情愉悅可以促進身體新陳代謝，增加營養吸收，有助于肌肉恢復。