瘦子減脂時，如果只是單純地減少卡路里的攝入，不進行任何力量訓練和蛋白質攝入的補充，可能會導致肌肉流失。身體在減脂過程中會消耗脂肪和肌肉，如果沒有相應的補充，身體就會開始分解肌肉以供能量消耗。

　　為了避免肌肉流失，瘦子減脂也需進行強度適當的力量訓練，同時攝取足夠的蛋白質，以幫助維持和增加肌肉質量。合理的減脂計劃應該是通過減少脂肪攝入，增加有營養的蛋白質和碳水化合物的攝入，并結合適當的力量訓練來實現。