增肥需要注意以下幾點：

　　1.飲食調(diào)節(jié)：每天要多攝入高蛋白、高熱量的食物，比如肉類、魚類、蛋類、豆類等；可以適當增加每天的餐次或是飯量，增加熱量的攝入量。

　　2.適當運動：增加力量型訓練，比如舉重、俯臥撐等，可以增加肌肉量和體重。

　　3.合理休息：注意保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，充足的睡眠可以促進身體的代謝和恢復。

　　4.補充營養(yǎng)素：可以在醫(yī)生建議下補充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，以保持身體健康。

　　5.戒煙限酒：如果吸煙和喝酒習慣，需要注意控制，以免影響身體健康和增肥計劃。