增肌需要給肌肉足夠的時間來恢復和生長，因此不能每天練習相同的肌肉群。如果你每天練習相同的肌肉群，肌肉無法得到足夠的恢復時間，容易出現(xiàn)過度訓練和肌肉疲勞的情況，可能會導致肌肉生長緩慢或完全停滯不前。通常，增肌訓練應該在每個肌肉群之間留出至少一天的休息時間，以便肌肉得到恢復和重建的時間。這樣可以確保肌肉有足夠的時間來適應訓練，并在下一次訓練時更強大和更有力。此外，適當?shù)男菹⑦�可以減少受傷的風險，讓身體更健康。因此，如果要增肌，請制定合適的訓練計劃和休息時間，才能達到ZJ的肌肉生長效果。