1. 蔬菜：蔬菜是一種低熱量，高纖維的食物，能夠提供人體所需的營養，但很少會導致體重增加。常見的蔬菜有芹菜、西蘭花、菠菜、番茄、胡蘿卜、黃瓜等。2. 水果：水果含有豐富的纖維和維生素，有助于保持身體健康。一些低熱量水果，如蘋果、柚子、草莓、覆盆子、李子等，也有助于控制體重。3. 魚：魚是一種高蛋白，低熱量的食物，能夠提供人體所需的營養，同時不會導致體重增加。常見的魚類有鮭魚、鱈魚、鱸魚、鯧魚等。4. 蛋白脂肪酸：蛋白脂肪酸是一種高蛋白，低熱量的食物，能夠提供人體所需的營養，同時不會導致體重增加。常見的蛋白脂肪酸食物有雞胸肉、火雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋等。5. 豆類：豆類含有高纖維和蛋白質，能夠讓你感到飽足，同時提供人體所需的營養，不會導致體重增加。常見的豆類有黃豆、黑豆、綠豆、小扁豆等。
