增重時可以選擇以下面食：1. 面條：富含碳水化合物和能量，適合增重。2. 饅頭：高熱量、高營養，適合增重。3. 包子：也是一種高熱量、高營養的食品，適合增重。4. 餃子：含有蛋白質和碳水化合物，是增重的好選擇。5. 粥：雖然不是面食，但是是一種易于消化、富含營養的食品，也可作為增重餐的一部分。需要注意的是，雖然這些食品有利于增重，但是過度食用會導致肥胖和其他健康問題，建議在合理飲食的基礎上適量食用。同時，為了避免攝入過多的添加劑和防腐劑，ZH選用自制的面食。