身體虛弱往往會導致內分泌失調、代謝能力下降，從而誘發肥胖。因此，調理身體虛弱是減肥的首要任務。具體方法如下：1.養成良好的飲食習慣：平衡膳食，多吃蔬菜、水果、粗糧、魚類等健康食品，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食品。2.適當運動：選擇適合自己的運動方式，并逐漸增加運動量，從而提高身體代謝能力。3.規律作息：保證充足的睡眠和規律的作息，有助于恢復身體的健康狀態。4.增加營養：飲食中適當增加優質蛋白質、維生素、礦物質等營養素，有利于提高身體免疫力和代謝能力。5.合理減肥：不要盲目追求快速減肥，應該選擇健康有效的減肥方法，并并在醫生的指導下逐步減重。