1.疲勞乏力：感覺經(jīng)常疲乏乏力，即使睡眠充足，仍然感到疲勞。2.失眠多夢(mèng)：入睡困難，頻繁醒來或睡眠質(zhì)量差，常做夢(mèng)或夢(mèng)境混亂。3.頭暈耳鳴：感覺頭暈眼花，耳鳴或聽力下降。4.面色蒼白：臉色或嘴唇顏色蒼白無華，常伴有手腳發(fā)涼。5.腰酸背痛：背部或腰部經(jīng)常感到酸痛或僵硬。6.月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)失調(diào)或經(jīng)量過少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或早期絕經(jīng)現(xiàn)象。
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隨著年齡的增長，女性一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。下面我們看看從飲食上女人如何養(yǎng)生。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
