男性容易胖起來的食物包括：1.高熱量的油炸食品，如炸雞、炸薯條等。2.高糖分的食品，如糖果、甜點、飲料等。3.高脂肪的食品，如肥肉、蛋黃、奶油等。4.快餐食品和方便面等加工食品，它們都含有大量的鹽、糖和脂肪。5.酒類和啤酒等高酒精飲品，它們含有很多卡路里和糖分。因此，男性需要注意飲食搭配和適量攝入，少食高熱量和高脂肪食品，多選擇蔬菜水果等健康食品。同時，保持適當的運動和身體活動也有助于消耗多余的熱量和脂肪。