以下是一些可以增加體重的方法：1. 增加飲食攝入量：每天多吃一些高蛋白、高碳水化合物的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果、全麥面包、米飯等。2. 增加進(jìn)食次數(shù)：每天可以吃5-6次，每餐食量適當(dāng)，避免暴飲暴食。3. 增加運動量：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，可以增加肌肉質(zhì)量。同時，也可以增加食欲，促進(jìn)食物消化吸收。4. 避免吸煙和喝酒：這些習(xí)慣會影響食欲、消化和吸收，從而導(dǎo)致體重下降。5. 讓自己保持放松和平靜的心態(tài)，減少壓力和焦慮。6. 如果以上方法無效，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以便得到更專業(yè)的建議。
