太瘦的人可以選擇以下幾種運動來增肥:1. 健身:可以通過健身來增加肌肉量和體重。建議選擇重量訓練和肌肉訓練,以增加肌肉體積。2. 游泳:游泳可以鍛煉全身肌肉,促進脂肪燃燒,同時消耗熱量,增加體重。3. 有氧運動:如跑步、騎車、跳繩、爬樓梯等,可以讓身體耗費更多能量,促進消耗脂肪,增加肌肉量。4. 瑜伽:瑜伽可以幫助放松身心,增加食欲,同時可以刺激身體內部器官,增強身體吸收營養的能力。總之,增肥的關鍵是要保證均衡飲食、增加蛋白質攝入、多吃富含營養的食物、保證充足的睡眠和合理的運動。
發布時間:2023-03-04 08:34:07
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