1. 堅持慢跑：慢跑對于改善胃腸炎和腸胃不適有很大的幫助，它可以幫助排出體內多余的內毒素，改善腸胃功能調整內分泌，從而有助于改善腸胃不適的癥狀。2. 肚皮舞操：肚皮舞操具有活動胃部和腸部肌肉，促進積極胃腸蠕動的作用，改善腸胃功能，同時具有舒緩軀體肌肉，減輕壓力，改善睡眠的作用，從而有助于改善腸胃不適的癥狀。3. 慢坐：慢坐可以促進消化正常運轉，改善消化系統的健康，減輕身體和精神壓力，減少緊張，緩解情緒，從而有助于改善腸胃不適的癥狀。 4. 深呼吸操：深呼吸操可以促進腎上腺素釋放，增強支氣管活動，減輕支氣管及食道的過敏反應，從而可以減輕腸胃不適的癥狀。
