1、多喝水，以控制饑餓感。在早晚飯后適當吃塊點心，有助緩解饑餓感。2、保持良好的飲食習慣，不要經常吃零食，不要在夜里喝醇酒。3、多吃清淡的食物，如粗糧，水果，蔬菜等。4、每天堅持幾個小時的鍛煉。5、保持積極的心態，定期搞一些興趣活動。6、定期檢查身體健康狀況，及時就醫。