1、多吃新鮮蔬菜水果：多吃新鮮的蔬菜水果，它們富含的纖維素很有利于消化吸收，有助于減少脂肪的吸收，延緩血糖的升高速度，也便于排毒，幫助體重控制。2、多飲水：多飲水，促進新陳代謝，幫助排出體內多余的水分和脂肪，有助于消除腹部脂肪，讓發胖的老人腹部不再發胖。3、限制高熱量食物：老年人要以低熱量、低脂肪、低鹽分的飲食為主，要少吃油炸、煎炸、甜品等富含脂肪及糖分的食物，這樣才能有效防止肥胖的發生。4、定期運動：老年人運動雖然量不大，但要持之以恒，比如行走、慢跑、游泳等都可以增加老年人的新陳代謝，有利于提高腸胃蠕動功能，有助于減少肥胖。